Opinión de los videos

           1ºVideo:

EL DOPAJE EN LA RDA

• En mi opinión considero que fue una de las ideas más importantes las de quitar dichas pastillas azules(hormonas masculinas), porque es consumo de esas pastillas sin consentimiento de la persona es ilegal un delito actualmente. Como hemos visto muchos le daban a sus deportistas las pastillas, sin avisarle de los efectos y esto perjudico a la vida del deportista tanto en el pasado como en el presente. Como fue en el caso de la nadadora que tras saber que la dopaban cayo en una profunda depresión y en problemas alimenticios, o el caso de su marido que era una mujer y fueron tantos los gramos de pastillas que consumió que llego a masculinizarse con tales hormonas y a poseer los rasgos masculinos

•  Yo creo que esto a traído mas desventajas que ventajas, y que los deportistas deberían haber luchado por hacer que encarcelen al hombre que modifico su vida, y no que fueron un numero minoritario de deportistas los que lo hicieron , el resto se callo por no perder su honor, y a veces la salud de las personas y de las futuras generaciones de deportistas están por encima de cualquier medalla, dinero, honor...

 

                                               2ºVideo :

AMAYA VALDEMORO,PASIÓN POR JUGAR

• En mi opinión considero la actitud de Amaya una actitud de ``luchadora´´, que llegaba hasta su límite y no se conformaba con poco. Amaya a lo largo de su vida como hemos podido ver se planteo una serie de objetivos, y todos los llevo acabo porque no se conformaba con poco, sino que hasta que no daba su máximo y hasta que no ganaba , no paraba. Por ello era considerada competitiva, pero como he visto no se trata de una competitividad, en la que desprecia a los demás para ganar algo, sino se trata de una competitividad en la que se conciencia con ella misma y busca un único objetivo ``ganar´´.

• Me ha impresionado su valentía, el como a pesar de estar lesionada quería seguir luchando y jugando al baloncesto. He visto en ella una persona impaciente y cabezota pero en los buenos sentidos de la palabra, ya que este tipo de personas son aquellas que aunque caigan, van a conseguir levantarse por ellas mismas con esfuerzo y dedicación.

 

 

 

                                        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Falsos mitos

¿Qué pasa si no calentamos ni realizamos vuelta a la calma? ¿Por qué deberíamos calentar y realizar la vuelta a la calma?

Si no calentamos ni realizamos vuelta a la calma nos podemos provocar lesiones en los músculos o contracciones. Deberíamos calentar para estirar nuestros músculos ya que van a ser contraídos al comienzo de una actividad o son contraídos al final de una actividad

¿Qué ocurre si realizamos ejercicio físico durante la digestión?

Debido a que nuestro aparato digestivo esta trabajando durante ese tiempo, si lo interrumpimos se nos puede cortar  la digestión por lo tanto se producen mareos ,desmayos...provocados por el resto de sangre al aparato digestivo

Completa las siguientes frases:

1. Si realizas la maniobra de Valsalva al movilizar pesos…produce dolor en el pecho y falta de respiración
2. Realizar ejercicio físico con zapatillas sin usar calcetines…pueden provocarte sudoración en los pies(lo que dificultaría la comodida del ejercicio),ampollas...
3. Pararse súbitamente tras un ejercicio moderado e intenso…nos puede producir nausas, vértigos, falta de riego sanguíneo...
4. Ducharse con agua fría o caliente inmediatamente después de un ejercicio físico…puede hacer que sudemos después de salir del agua, o bien de manera inmediata con la ducha de agua caliente , o bien acumularse el sudor en los vasos y poco a poco ir saliendo.
5. Para que la actividad física sea eficiente hay que sufrir…y en este caso puede provocar consecuencias negativas para tu organismo o cuerpo

¿La actividad física intensa puede masculinizar a la mujer?

Es un mito que surgido debido a la desigualdad de la mujer, ya que al tomar a la mujer como la parte débil y al hombre como la parte fuerte, el que una mujer haga de la parte fuerte se le toma como que se ha masculinizado cuando en ambos tanto hombre como mujeres la forma de actuar es igual y los cuerpos se desarrollan de diferente manera.

¿Las bebidas isotónicas mejoran la recuperación?

No, ya que el alimentarse de comida sana o fruta mejora más la recuperación que añadir azucares a nuestro organismo.

 

¿No tenemos tiempo para la actividad física?

Si te propones una hora al dia que no estes ocupado y te la planteas hacer esa hora ejercicio si tenemos, solo que en la vida de estudiante por ejemplo es mas difícil.

 

¿No es necesario atender a la actividad física de los niños porque de por si son muy activos?

Si hay que atender porque puede provocarse cualquier enfermedad o lesion

 

¿La actividad física no es tan recomendable en personas mayores?

La actividad física siempre es recomendable, solo que cuando aumentas la edad la intensidad debes disminuirla por el riesgo a lesiones, ya que el cuerpo de una persona mayor no esta igual adaptado a una actividad física intensa que la de un niño.

 

¿Es beneficioso realizar actividad física en ayunas?

No, porque te puede dar vértigos, mareos, desmayos, aunque tampoco es beneficioso hacerla después de comer ya que esta trabajando el aparato digestivo y tienes que dejarle su tiempo.

 

¿El sobrepeso es propio de países desarrollados?

Si, tan solo por la razón en que hay mas caprichos y mas ingesta de alimentos, no que en los subdesarrollados los alimentos que toman son en escasez y los que tengan vitaminas o algo que beneficie el cuerpo

 

Mido mi condición física

Fuerza

 Test de flexiones:

• Objetivo: Medir la fuerza de los troncos y los brazos
• Material necesario: Se puede usar un soporte en los pies, para que no sea el ejercicio tan intenso(ejemplos de soporte: Bancos, bordillos) sin soporte: Un suelo liso, cronómetro
• Magnitud: Puede ser mediante las repeticiones o mediante el tiempo.

 

Test de salto horizontal:

• Objetivo: Mide la fuerza explosiva de las piernas
• Material necesario:  metro
• Magnitud: Longitud (metro)

   Lanzamiento del balón medicinal:

• Objetivo: Mide la fuerza de los troncos y brazos también
• Material necesario: Balón medicinal, metro
• Magnitud: Metros (Longitud)

   Test de abdominales:

• Objetivo: Mide la fuerza explosiva muscular de la parte anterior del tronco
• Material necesario: Alfombrilla ,cronometro
• Magnitud: Puede ser al igual que las flexiones por repeticiones o por tiempo.

Test de flexión de brazos en barra:

• Objetivo: Mide la fuerza resistencia-musculas del tren superior
• Material necesario:  Barra u otro objeto que se asemeje a la forma, como una portería, cronometro.
• Magnitud: Tiempo

Test de salto vertical:

• Objetivo: Mide la fuerza explosiva de las piernas
• Material necesario: Tiza o rotulador, pared, metro
• Magnitud: Metro

Resistencia:

Test de Burpe:

• Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades máximas
• Material necesario: Suelo plano y espacioso, cronómetro
• Magnitud: Tiempo

                           

 Test de cooper:

• Objetivo: Mide el estado de los sistemas circulatorios y respiratorios frente a esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos
• Material necesario: Terreno medido y plano , cronómetro
• Magnitud: Tiempo

Test de course navette:

• Objetivo: Mide la esfuerza aeróbica en esfuerzos submáximos
• Material necesario: Terreno con distancia de 20 metros, reproductor y grabación con el protocolo
• Magnitud: Periodos (es decir tiempo y repeticiones)

Test de Ruffier:

• Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades medias. Mide la resistencia aeróbica
• Material necesario: Cronometro y espacio
• Magnitud: Tiempo (ejemplo 45 s)

Velocidad:

Test de los 40 metros lanzados

• Objetivo: Mide la velocidad de desplazamiento , partiendo de una velocidad inicial
• Material necesario: Cronometro, terreno de una longitud de 60 m ,(marcado los20 m y 60 m)
• Magnitud: Tiempo

Test de los 50 metros:

• Objetivo: Mide la velocidad de desplazamiento partiendo de una velocidad inicial igual a 0
• Material necesario: Cronometro, terreno liso de una longitud de 50 m
• Magnitud: Tiempo

Test de Letwin:

• Objetivo: Mide la velocidad reacción ante un estímulo auditivo 
• Material necesario: Cronometro, terreno liso y medido, monedas y 3 botes de colores u objetos similares
• Magnitud: Tiempo

Flexibilidad:

Test de flexión profunda de tronco:

• Objetivo: Mide el grado de flexibilidad del cuerpo
• Material necesario: Metro y un objeto para poder desplazarlo
• Magnitud: Longitud

Test de flexión anterior del tronco:

• Objetivo: Mide el grado de flexibilidad del cuerpo localizado en el trnco y en las piernas
• Material necesario: Metro y un objeto para poder desplazarlo , banco u objeto similar a este.
• Magnitud: Longitud

                 

 Otros como:

Test de equilibrio:

• Objetivo: Mide el equilibrio estático
• Material necesario: Cronómetro
• Magnitud: Tiempo

Mi perfil deportivo

En dicha entrada voy a hablar del deporte que practico actualmente, en verano, del que me gustaría practicar....

El deporte es una de mis pasiones, y siempre que tengo tiempo intento practicarlo, lo definiría como un vicio saludable en el que una vez que lo practicas a diario , cada vez quieres más.

Actualmente me gusta salir a correr alrededor de una hora, hora y pico e intentar mezclarlo con ejercicios variados como abdominales, flexiones, sentadillas....  lo hago por las calles de donde vivo, el Puente Tablas ,ahora con los estudios tengo menos tiempo que en comparación con el verano pero siempre que puedo hago. En verano voy a un campamento de orientación militar llamado ``5ºEstol´´ , este verano ha sido mi 3º año y se hace ejercicios variados como : paintball, airsoft, escalada, correr, buceo, piragüismo, nadar, circuitos ,defensa personal....

Hace unos años  practicaba kendo y defensa personal, lo acabe dejando por el tiempo y los estudios, pero la defensa personal es algo que me atrae y es de los deportes que me gustaría practicar. Aquí algunas imágenes:





Piragüismo



Defensa personal (Test de Burpe)

Defensa personal